Стало холодно и даже очень! Поэтому как никогда остро встал вопрос о том, как же согреться? У кого-то холодно дома, у кого-то в офисе, а ведь постоянное переохлаждение может плохо сказаться на Вашем здоровье. Как этого избежать?
Постарайтесь, чтобы Ваша ежедневная диета содержала бобовые (все, кроме привычного всем нам гороха) - они будут согревать Вас и давать достаточно энергии, чтобы не мерзнуть.
Активно добавляйте в блюда черный перец во время приемов пищи, а для тех, кто мерзнет особенно, можно добавлять его в течении дня в теплую воду или горячий чай - он будет Вас согревать. Также можно в этих целях использовать имбирь, но с ним будьте аккуратнее - из-за сильных морозов вместе с постоянно работающими отоплением и обогревателями есть вероятность, что кожа начнет сильно сохнуть, а имбирь может усугубить эту ситуацию. Если проблем с сухостью кожи нет - смело грейтесь имбирным чаем!
Не используйте жгучий красный перец или перец чили - при кажущейся горячести они охлаждают организм. Избегайте творога и йогуртов - они охлаждают, если без них вообще никак - обильно сдабривайте их корицей, кардамоном и черным перцем - пряности помогут. Лучше налегайте на сметану - она как раз обладает согревающим эффектом.
Избегайте большого количества сырых блюд и свежих салатов - они нам сейчас не помощники. Согреться помогут вам корица, гвоздика и мускатный орех.
Манго очень хорошо разогревает кровь - так что если есть средства - вперед. Но не используйте покупной манговый сок - он, в основном как и все наши готовые соки, приготавливается из "неведомой фигни"
Избегайте большого количества цитрусовых и бананов - эти ребята нас сильно холодят! И вообще - свежих фруктов можно и поменьше, а вот на сухофрукты рекомендуем обратить пристальное внимание!
Можно делать чаи из специй - смешивать пряности все вместе, заливать горячей водой, дать настоятся немного и пить. Для любителей черного чая и кофе важно помнить - они охлаждают организм, даже если вы пьете их горячими - будет быстрый хороший эффект, но очень недолгий - пока жидкость не остынет у вас внутри. Лучше выпейте теплой или горячей воды со специями, хоть она на первый взгляд может показаться и не такой вкусной.
Греча обладает согревающим действием сама по себе - кушайте гречу с маслом почаще. Не забывайте про овсянку. Только не готовьте её на молоке - зимой лучше использовать воду.
Свекла, морковка, капуста также обладают согревающим эффектом. А вот тыква, например, или кабачки уже охлаждают! Поэтому все овощные блюда обязательно готовьте с маслом и теплыми специями.
Если есть проблемы с сухостью кожи в морозы, то кушайте пищу, обильно сдобренную маслом, как минимум одно блюдо у вас пусть будет очень маслянистым. Также делайте масляный массаж вечером и/или утром на особо страдающие участки кожи. Масло используйте например топленое сливочное или кунжутное. Массажные масла типа Джонсон и Джонсон не используйте - они не впитываются кожей.Массирующими движениями наносите масло на кожу, оставляете на несколько минут впитаться, смываете теплой водой и остатки масла на коже вытираете мягким полотенцем.
